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식이섬유2

쾌변 보는방법,똥 잘싸는법,변비에 좋은 음식,변비탈출,똥 잘나오는음식,쾌변 유도방법,대변 잘 보는법,대변 잘 나오게 하는 방법 안내 안녕하세요. 구아재80 입니다. 오늘은 "변비탈출,쾌변 보는방법" 에 대해서 알아보겠습니다. 최근 스트레스와 잘못된 식습관, 필수영양분 섭취부족으로 인해 "변비" 로 고생하는 사람들이 많습니다. 보통은 남자보다는 여자들이 많고, 젊은사람보다는 나이가 든 사람이 많이 걸리는것 같습니다. 그래서 오늘은 어떻게 하면 쾌변을 볼수있는지, 변비에서 탈출할수 있는 방법이 있는지 같이 알아보도록 하겠습니다. ● 똥 잘나오게 하는 음식 01. 오이 오이는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있고 열량이 가장 낮은 음식 중 대표적인 채소이다. 신장과 비뇨기건강과 밀접한 관련이 있는데 다양한 효능을 지녀 장의 운동을 활성화 시켜 신장을 해독하는데 효능이 있다. 보통 수분함량이 높은 과일과 채소일수록 식이 섬유소가 풍부해 칼로리가 .. 2020. 10. 22.
유아,아기,성인 변비에 좋은음식,변비직빵,변비해결,변비원인 및 증상,해조류,시금치,사과,바나나,식이섬유 섭취 안녕하세요. 구아재80 입니다. 오늘은 "변비에 좋은음식" 에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 변비란? 변비는 가장 흔한 소화기 질환 중 하나로 서양뿐 아니라 우리나라에서도 식생활 습관의 변화 등에 의해 점차 증가하여 약 16.5%의 유병률을 보이고 있으며, 여성과 노인층에서 더욱 증가하고 있다. 변비는 의학적으로 주로 횟수를 강조하여 배변이 3~4일에 한번 미만인 경우로 진단한다. 하지만 환자들의 경우에는 배변 시 과도한 힘주기, 단단한 변, 배출 장애, 배변 횟수 감소, 불완전한 배변, 화장실에 머무는 시간이 긴 경우 등을 호소한다. 변비에 좋은음식 01. 물 (수분) 변비의 가장 흔한 이유 중 하나가 "탈수" 입니다. 장에서 대변을 만들때 대장은 노폐물을 단단하게 만들기 위해 많은 양의 수분을 제거한.. 2020. 10. 12.