소화불량 복부팽만 원인과 증상, 소화불량에 좋은 음식들

[ 소화불량 ]

 

오늘은 소화불량 복부팽만 원인과 증상, 소화불량에 좋은 음식들에 대해 알아보겠습니다.
최근 회식 등 다양한 이유로 늦은시간 음식을 먹게되고 다음날이면 어김없이 소화불량에 시달리는 사람들이 많습니다. 이번 본문에서는 소화불량 증상에 대해 알아보고 소화불량에 좋은 음식에 대해 소개해드리겠습니다.

 

 

# 소화불량 원인

소화불량이란,
음식을 먹고나서 발생하는 소화기관의 장애를 통틀어 소화불량이라고 합니다.

특별한 원인을 찾기는 힘들지만, 지속적으로 상복부의 불쾌감이 생기고 심할때는 통증까지 유발하는 증상입니다. 최근에는 사회적으로 스트레스가 많아져 소화불량을 호소하는 사람들이 많아지고 있습니다.

 

[ 소화불량의 원인 ]

소화불량이 발생되는 또다른 이유로는, 식습관을 들수 있는데요, 식사시간이 불규칙하거나 급하게 식사를 하게 되면 음식물들이 충분한 소화를 시키지 못해 소화불량이 생길수 있습니다. 평소 식습관을 돌이켜보시기 바랍니다.

이 밖에도 잦은 음주와 커피, 폭식 등 특정 음식에 대한 과민반응 때문에 소화불량이 생길 수 있습니다.

 

 

# 소화불량 증상

소화불량의 대표적인 증상으로는,
식후 포만감, 복부팽창, 상복부 불쾌감, 속쓰림, 식욕부진, 잦은 트림, 메스꺼움, 구토, 위산 역류 등이 있는데요, 소화기관 불편증상은 모두 포함됩니다.

 

[ 소화불량 증상 ]

음식물이 위를 통해 소화가 되어야함에도 불구하고 제대로 소화가 안되기 때문에 이런 증상들이 발생하고, 소화불량은 호전되었다가 다시 발생하기도 합니다.

보통은 몇일간 지속되다가 호전되지만, 장기간 지속된다면 꼭 내원하셔서 치료를 받으셔야 합니다.

 

 

# 소화불량에 좋은 음식

평소 자주 드시면 소화에 좋은 음식입니다.

■ 무
무는 몸에 좋은 음식을 소개할때 자주 나오는 음식인데요, 소화에도 어김없이 좋은 음식으로 추천드립니다.
많은 수분과 식물성 섬유소가 풍부하기 때문에 소화에 매우 좋습니다.

열량이 낮기 때문에 다이어트를 하는 사람들에게도 좋고, 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비에도 도움이 됩니다.

다양한 요리에 활용되는 만큼 평소에도 자주 드시기 바랍니다.

 

[ 소화에 도움되는 음식 : 무 ]

■ 매실
예전부터 소화가 안될때 어머니께서 주시던 매실차가 생각납니다.
매실원액은 음식에도 사용되고 소화가 안될때 약처럼 먹기도 하기 때문에, 많은 가정에 구비하고 있습니다. 

 

소화가 안될때 매실차를 마시면 실제 도움이 되는게 맞았습니다.
매실에 있는 "피크린산" 성분이 위산의 분비를 촉진해 소화를 도와주고, 위 내부에 있는 유해균을 없애 식중도 예방해줍니다.

회식을 하거나, 늦은시간에 야식으로 과식을 했다면 자기전에 매실차를 드시면 소화에 도움이 됩니다.

 

[ 소화에 도움되는 음식 : 매실 ]

■ 양배추
양배추는 위장 장애가 있는 사람들에게 좋은 음식입니다.
오죽하면 양배추에 함유되어 있는 비타민 U는 따로 위장약의 원료로 사용되기도 합니다.

양배추는 생으로 드셔도 좋고, 쪄서 쌈으로 드셔도 좋습니다. 달달한게 맛도 있어서 평소에 반찬으로 자주 드시면 건강도 챙기고 맛도 챙길 수 있습니다.
영양소 파괴가 잘 안되기 때문에 간편하게 갈아서 즙으로 드셔도 매우 좋습니다. 

 

[ 소화에 도움되는 음식 : 양배추 ]

■ 바나나
다이어트에 좋고 변비에 좋은 맛있는 바나나는 식이섬유가 풍부하고 칼륨이 많은 과일입니다.
칼륨은 체내에 쌓인 노폐물을 배출하고, 붓기를 빼주며, 소화를 돕기 때문에 소화불량이 도움이 됩니다.

 

[ 소화에 도움되는 음식 : 바나나 ]

오늘은 소화불량 증상과 소화에 도움되는 음식에 대해 알아봤습니다.
부족하지만 마지막까지 읽어주셔서 감사드리고 앞으로도 항상 좋은 정보만을 전달드리도록 노력하겠습니다.

 

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