비타민D1 비타민D 중요성 섭취방법 필수 영양소 비타민 D는 뼈 건강, 면역 기능, 기분 조절을 포함한 다양한 신체 기능에 필수적인 중요한 영양소입니다. 하지만, 많은 사람들은 비타민 D의 적절한 수준을 유지하기 위해 고군분투합니다. 특히 더 추운 기후에 살고 있거나 실내에서 오랜 시간을 보내는 사람들은. 이번 블로그 글에서는 비타민D 섭취량을 늘리는 데 도움이 될 수 있는 세 가지 구체적인 방법을 자세히 알아보겠습니다. 햇빛 (자연 합성의 힘을 이용) 햇빛은 훌륭하고 자연스러운 비타민 D의 원천입니다. 피부가 햇빛에 노출되면, 특히 자외선 B(UVB) 방사선에 노출되면, 피부의 콜레스테롤 화합물을 비타민 D3로 전환시키면서 신체에서 화학반응이 일어납니다. 이 비활성 형태의 비타민 D는 간과 신장에서 일련의 변형을 겪으며, 궁극적으로 여러분의 몸이 이.. 2023. 5. 9. 이전 1 다음
