오늘은 필수 영양제의 효능과 주의사항에 대해 알아보도록 하겠습니다.(오메가 3, 밀크시슬, 비오틴, 루테인) 요즘 영양제 3~4개 정도는 안챙겨드시는 분이 없으실 겁니다. 이번 본문에서는 반드시 챙겨 드시면 좋은 필수 영양제와 영양제의 효능과 주의사항에 대해 포스팅했으니 마지막까지 읽어보시길 추천드립니다.
※ 알티지 오메가3 (필수 섭취 영양소)
[ 특장점 ]
● 심장건강에 좋습니다.
- 2018년도와 2002년에 진행된 여러 가지 연구 결과에 따르면 심장질환에 좋다고 보고되고 있습니다.
● 우울증 개선
- 우울증이 있는 젊은 성인을 두개의 그룹으로 나누어 A그룹에는 매일 일정 용량의 DHA와 EPA를 섭취하게 하고 B그룹은 섭취하지 않았습니다. 약 3주일 후 우울증을 확인해보니 매일 섭취한 A그룹의 우울증 상태가 매우 낮게 나타났습니다.
● 알츠하이머
- 초기의 알츠하이머 환자에게는 도움이 되며, 지속적으로 섭취시 추후 알츠하이머를 예방하는 효과도 있습니다.
[ 주의사항 ]
● 오메가3는 혈전 억제 작용을 하기 때문에, 아스피린과 같은 혈전 억제 의약품을 복용 중이라면 주의하셔서 전문의 의논 후 섭취하셔야 합니다.
● 지방산이기 때문에 공복에 과다 섭취하게 되면 소화불량을 유발하게 됩니다.
※ 밀크시슬 (간 건강에 좋음)
[ 특장점 ]
● 밀크시슬은 간과 혈관을 보호하고 간 효소 생성을 촉진하며, 지방간과 간염 같은 간질환이 나빠지는걸 예방하는 효과가 있습니다.
- 과음한 다음날 숙취해소에 좋고, 알콜 산화 스트레스를 제거해 줍니다.
● 밀크시슬은 간 건강에 좋다고 알려져있지만 피부건강과 체중감소에도 도움을 줍니다.
- 다이어트시 단백질 위주의 식단은 간에 피로를 줍니다. 이에 밀크시슬을 같이 섭취함으로써 간 건강관리를 같이 해줘야 합니다.
[ 주의사항 ]
● 밀크시슬에는 혈당을 낮춰주는 성분이 있습니다. 당뇨약을 복용하는 분은 밀크시슬을 섭취하시고 혈당관리를 필히 해주시는 게 좋습니다.
● 밀크시슬을 섭취하시면 두통과 피부가려움, 설사와 위장 장애가 생길 수 있으니 잘 관찰하시고, 이상이 생기면 섭취를 중지하시고 전문병원에 문의 후 드시는 게 좋습니다.
※ 비오틴 (탈모방지에 좋음)
[ 특장점 ]
● 비오틴은 수용성 비타민 B군에 속하는 비타민 B7 입니다. 대한민국 국민의 약 90%가 비오틴 결핍으로 알려져 있습니다.
● 비오틴은 체내에서 자체생산이 안되기 때문에 반드시 따로 섭취하시는 게 좋습니다.
● 비오틴 결핍이 지속될 경우 모발건강을 악화시키고, 피부와 눈의 염증을 발생시키기도 합니다. 또한
[ 주의사항 ]
● 일일섭취량을 넘어서 과다 섭취할 경우 여드름이나 알레르기 질환을 발생시킬 수 있습니다.
● 비오틴을 고를때는 합성 부형제 사용 여부를 확인하고 원재료 공개 여부를 체크하셔야 합니다.
※ 루테인, 아스타잔틴 (눈건강)
[ 특장점 ]
● 루테인은 사람의 노화로 인해 감소되는 망막 내 황반색소 밀도를 유지시켜주는 역할을 합니다. 이로 인해 눈을 보호해주고 노화방지에 탁월한 효과가 있습니다.
● 아스타잔틴은 망막 혈류량을 증가시켜 눈 주변의 근육 수축과 이완에 도움을 줍니다. 이로 인해 눈 피로를 개선시켜주는 역할을 합니다.
● 최근 핸드폰과 컴퓨터를 많이 보는 사람들이 많기 때문에 눈 영양제는 필수로 드시는 게 좋습니다.
● 한 가지 영양제만 드시는 것보다는 루테인과 아스타잔틴을 같이 섭취하시는 게 눈 건강에 훨씬 더 도움이 됩니다.
● 아스타잔틴은 음식으로는 권장량을 채울 수가 없기 때문에 영양제를 드시는 걸 추천드립니다.
[ 주의사항 ]
● 루테인을 과다 섭취하면 기침이나 오한이 발생할 수 있습니다. 적당량을 섭취하시는 걸 추천드립니다.
● 아스타잔틴을 과다 섭취하게 되면 일시적으로 황달이 발생할 수 있고, 복통이 생길 수 있습니다.
오늘은 필수 영양제의 효능과 주의사항에 대해 알아봤습니다.
부족하지만 마지막까지 읽어주셔서 감사드리고, 앞으로도 항상 좋은 정보만을 전달드리도록 노력하겠습니다.
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