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안녕하세요. 구아재80 입니다.
오늘은 "목감기에 좋은음식" 에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

목감기 (인후염)

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공기가 통하는 호흡기관인 후두, 음식과 산소가 폐와 식도로 잘 넘어가도록 돕는 인두가 바이러스와 세균에 의해 감염되어 염증이 발생된것을 말한다.

 

 

● 좋은음식 01. 무

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무는 목에 가래가 늘 끼어있는 듯하고 이물감이 자주 느껴지는 이들에게 좋은 식품이다.
무는 기침과 목의 통증을 완화하는데 좋은 효능을 나타낸다.

무를 얇게 썰어낸 후 물엿을 섞어 하루 정도 보관하면 무즙이 흘러나오는데, 이 무즙을 벌꿀과 섞어 하루에 3~4 차례 먹으면 좋다.

 

 

● 좋은음식 02. 생강

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생강은 목 건강에 좋은 대표 식품이다.
기관지염이나 감기 예방 등에 효과가 높아 호흡기질환 예방에도 도움이 되는데, 특히 대추와 함께 차를 끓여마시면 더욱 효과가 좋다.

생강차는 염증을 완화하여 목이 칼칼하거나 기침이 멈추지 않을 때 먹으면 좋다.
생강을 얇게 썰어낸 후 물에 달여내어 꿀이나 설탕과 함께 마시면 된다.
고혈압 환자의 경우 혈압을 상승시킬 수 있어 주의가 필요하다.

 

 

● 좋은음식 03. 도라지

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도라지에는 사포닌 성분이 함유돼 있어 기관지 점막을 튼튼하게 해주고 면역력 증진에 도움을 주는 것으로 알려져 있다.
한방에서는 감기로 인한 기침, 목구멍이 붓고 아픈 증상이 있을때 도라지를 처방하고 있다.

또한 기침을 하거나 목이 부었을때 염증을 가라앉혀주고 가래를 진정시키는 효능이 있다.
도라지를 잘 말린 후 따뜻한 물에 우려내어 먹으면 되는데 돼지고기나 굴과는 성질이 잘 맞지 않아 함께 먹지 않는 것이 좋다.

 

 

● 좋은음식 04. 배

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배는 목감기에 좋은 대표적인 과일이다.
기관지 질환에 효능이 있어 감기나 천식에 좋다.
그리고, 가래와 기침을 없애고 목이 쉬었을때 증상을 완화하는데 도움을 준다.

그외에도 배변과 이뇨작용을 돕고 배가 차고 아플때 증상을 완화해준다.
배에 함유된 펙틴은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 숙취에도 도움을 준다.

 

 

● 좋은음식 05. 모과

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모과는 사포닌, 사과산, 구연산, 비타민C, 플라보노이드 등이 함유되어 있어 피로회복과 감기 예방에 효과적이다.
천식이나 폐렴뿐 아니라 목이 쉬거나 잠길 때에 모과차를 마시면 도움이 된다.

모과는 성질이 따뜻한 음식으로 비타민이 풍부해서 면역력을 향상시키고 감기나 기관지염의 증상을 완화하는데 탁월하다.
모과는 얇게 썰어낸 후 설탕과 함께 봉해 모과청을 만들어 먹는 것이 좋다.
모과청은 따뜻한 물과 함께 조청이나 꿀을 함께 넣어먹으면 된다.

 

 

오늘은 이만 적겠습니다.
오늘 만큼은 분명히 어제보다 나은 하루가 될것입니다!
항상 힘내시고 오늘 하루도 즐거운 하루 보내세요^^

 

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