졸음이 오는 이유과 졸음 깨는 법 10가지, 졸음운전 방지하는 방법

[ 졸음 깨는 법 ]

 

오늘은 졸음이 오는 이 유과 졸음 깨는 법 10가지, 졸음운전 방지하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
졸음이 쏟아지면 버티기가 정말 힘드는데요, 이번 본문에서는 졸음은 왜 생기는지 어떻게 하면 졸음을 깰 수 있는지 졸음 깨는 법 10가지에 대해 소개해드리도록 하겠습니다.

 

 

졸음의 원인

언제부터인가 내 의지와는 상관없이 졸음이 많이 쏟아질때가 있습니다. 

졸음이 생기는 원인은 특별한 질환이 아니라 피곤해서, 또는 같은 자세로 오래 앉아있거나, 주변 온도에 따라 졸음이 생길 수 있습니다.  또한, 식사 후에 배가 불러 졸음이 오거나 갑자기 체중이 늘어나도 졸음이 생길 수 있습니다.

 

[ 졸음이 생기는 원인 ]

[ 불면증 ]

불면증때문에 밤에 잠을 자지 못하고 낮에 꾸벅꾸벅 조는 사람들이 있습니다.

당연한 말이겠지만, 밤에 기본적인 수면을 하지 않으면 낮에 졸릴 수밖에 없는데요, 이럴 때는 억지로 졸음을 쫓으려 하지 말고, 10분 정도 가볍게 눈을 붙이는 게 좋습니다.

[ 만성피로 ]

시도때도 없이 졸음이 쏟아지는 경우가 있습니다.

심한 피로감을 느끼는 사람은 만성피로를 의심해봐야 하는데요, 만성피로가 생기면 다른 질병에 걸릴 수 있고, 일상생활이 불편할 정도로 힘들기 때문에 병원에 가셔서 검사를 하고 치료를 하셔야 합니다.

이밖에도 다양한 이유로 졸음이 생기는데요, 운전할 때 졸리다면 절대 억지로 운전하지 마시고 졸음을 깨고 운전하시기 바랍니다. 

 

 

졸음 깨는 법

1. 10분 자기

잠이 오면 무조건 잠을 깨려고 하기보다는 잠시 10분이라도 눈을 붙이면 훨씬 좋습니다. 

잠이 오는데도 억지로 잠을 깨려고 노력하는 시간보다 오히려 잠시 잠을 자고 일어나는게 더 효과적인데요, 특히 운전할 때 졸음이 오면 억지로 운전하지 마시고 잠시 차를 세우고 10분이라도 눈을 붙이는 게 좋습니다.

 

[ 10분정도 잠자기 ]

2. 환기

공부를 하거나 일에 집중하고 있는데 졸음이 온다면 잠시 밖에나가 환기를 시켜주는 게 좋습니다. 

환기를 통해 몸속에 쌓여있는 이산화탄소를 빠르게 배출시키면 졸음을 쫒는데 많은 도움이 됩니다. 졸음이 쏟아진다면 잠시라도 꼭 환기를 시키거나 외출을 통해 맑은 공기를 마시기 바랍니다.

 

[ 환기하기 ]

3. 세수, 머리감기

세수를 할 수 있는 환경이라면 졸음이 쏟아질 때 시원한 물로 세수를 하거나 머리를 감으면 졸음을 쫓는데 좋습니다. 

졸음 때문에 비몽사몽 한 상태를 시원한 물을 통해 각성시킬 수 있습니다.

세수를 할 수 없는 상황이라면 차가운 물티슈로 목이나 팔등을 닦아내는 방법도 좋습니다.

 

4. 스트레칭

5분이라도 스트레칭을 하면 졸음이 달아납니다. 
같은 자세로 오래 앉아 있으면 졸음이 오기 때문에 이럴 때는 잠시 일어서서 스트레칭을 해주시는 게 좋습니다.

 

[ 스트레칭 하기 ]

5. 졸음 깨는 음식 먹기

대표적으로 졸음을 쫓는 음식은 껌이 있습니다. 일반껌도 있지만 시중에 졸음 깨는 껌이라고 있는데 이런 껌을 씹게 되면 졸음을 쫓을 수 있습니다.

6. 물 마시기

시원한 물을 마시면 신진대사가 활발해지기 때문에 졸음을 쫒을 수 있습니다.

얼음물을 구할 수 있으면 얼음물을 드시는 게 가장 좋고, 구할 수 없다면 시원한 물을 3~4번 나눠서 마시면 졸음 깨는데 좋습니다.

 

[ 물 마시기 ]

7. 달달한 음식 먹기

졸음이 심할 때는 달달한 음식을 먹으면 도움이 됩니다.

주변에서 쉽게 구할 수 있는 초콜릿이나 사탕, 아이스크림처럼 달달한 음식을 먹게 되면, 뇌가 활성화되기 때문에 졸음을 쫓는데 매우 효과적입니다.

 

8. 카페인 음료 섭취

카페인이 든 음료를 마시게 되면 졸음을 쫒는데 효과적입니다. 

커피나 카페인 음료는 중추신경을 자극하기 때문에 졸음을 없애주는데요, 하지만 과하게 먹게 되면 오히려 불면증이 생길 수 있으니 적당히 드셔야 합니다.

 

[ 커피 마시기 ]

9. 지압하기

졸음이 심할 때는 지압이 효과적입니다. 
손가락 끝이나 귓불, 손바닥, 관자놀이 등을 지압하게 되면 졸음을 쫓을 수 있습니다.

10. 양치질

졸음이 오면 세수나 양치질을 하는 게 도움이 됩니다.
치약에 들어있는 멘톨 성분이 잠을 깨게 해 주기 때문에 졸음이 심할 때 양치질을 하면 도움이 됩니다.

 

오늘은 졸음이 생기는 원인과 졸음 깨는 방법에 대해 알아봤습니다.

부족하지만 마지막까지 읽어주셔서 감사드리고, 앞으로도 항상 좋은 정보만을 전달드리도록 노력하겠습니다.

 

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